Im Alltag fühlst du dich wie im Hamsterrad. Vereinbarkeit von Familie und Beruf und Erwartungsdruck machen dir zu schaffen?

Im Alltag bist du nur noch im Hamsterrad und dir fällt es schwer auf dich selbst zu achten. Hier findest du 5 praktische Tipps wie du Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren kannst inklusive 7 Achtsamkeitsübungen die du sofort umsetzen kannst.

Du bist müde, erschöpft, überlastet und fühlst dich wie im Hamsterrad?

Du spürst einen enormen inneren und äußeren Erwartungsdruck und fragst dich, wer du noch neben dem Mama-Sein bist?

Du weißt nicht, wie du Beruf, Kinder, Haushalt, Me-Time und Paar-Zeit unter einen Hut kriegen sollst?

Im 1:1 Coaching gehen wir speziell auf deine Situation ein.

Ein Coaching kommt für dich in Frage, wenn du dein Leben aktiv gestalten willst, vor Herausforderungen stehst, Unterstützung bei einer Entscheidung oder dem Erreichen eines Ziels benötigst oder Veränderungen umsetzen möchtest. In der ersten Sitzung definieren wir zusammen dein Anliegen und dein Coaching-Ziel. Mithilfe von Coaching-Methoden reflektieren wir deine Situation und erarbeiten Handlungsschritte, damit du deinem Ziel näher kommst. Für eine harmonische Zusammenarbeit ist es wichtig, dass wir uns sympathisch sind und ein Vertrauensverhältnis aufbauen können. In einem geschützten Raum begleite ich dich auf deinem Weg deine gesetzten Ziele zu erreichen. Ich stehe dir mit Methoden- und Fachkenntnissen und meiner Lebenserfahrung zur Seite und gebe Input, wenn nötig und gewünscht. Ich bin deine Prozessbegleiterin, Zuhörerin, Unterstützerin, Mentorin und Beraterin. Ich begegne dir empathisch, wertschätzend und authentisch und gestalte unseren Prozess strukturiert und transparent.

In den Coaching-Sitzungen sind Babys und Kinder herzlich willkommen. In meinem Coaching-Raum stehen euch eine Federwiege, eine Baby-Björn-Wiege und Baby- und Kinderspielzeug zur Verfügung.

Bei Bedarf biete ich auch Online-Coaching an.

Ich arbeite nach dem systemischen Coaching-Ansatz. Das bedeutet, wir schauen uns zusammen immer das ganze Bild, dein ganzes System, dein ganzes Umfeld an. Ich arbeite lösungs- und ressourcenorientiert. Daher fokussieren wir uns auf Lösungsmöglichkeiten im hier und jetzt und konzentrieren uns auf deine persönlichen Ressourcen. Du hast alles schon in dir was du brauchst, um dein Ziele zu erreichen. Wir entdecken deine Ressourcen zusammen und erwecken sie zum Leben.

Eine Coaching-Sitzung dauert in der Regel 90 Minuten und je nach Anliegen benötigen wir sechs bis neun Sitzungen. In einem 30-minütigen Kennenlernen schätze ich die Dauer des Coachings ein und mache dir einen Kostenvoranschlag. Eltern in Elternzeit erhalten 20 Prozent Rabatt.

Zwischen Glück, Überforderung, Liebe, Erwartungen 

Kurs für Mütter mit Babys.
Das erste Lebensjahr ist nicht nur für das Baby ein riesiger Entwicklungsprozess, sondern auch für uns Mütter.

Kinder zu bekommen ist eine große Lebensveränderung, wenn nicht sogar die Größte. Sie stellt das ganze Leben auf den Kopf und kann genauso schön, wie herausfordernd sein. In dieser Phase prasseln zahlreiche Erwartungen, Gefühle und Ratschläge auf uns ein und oftmals wissen wir nicht, wie wir damit umgehen sollen. Unsere Gefühle fahren Achterbahn. Sie sind genauso intensiv wie widersprüchlich. Wir fühlen uns in dem einen Moment überglücklich und im nächsten völlig überfordert. Vieles fühlt sich anders an, als erwartet und wir fragen uns: Wer bin ich eigentlich noch? Für diese Veränderungen auf dem Weg zum „Mama sein“, gibt es mittlerweile einen Begriff – die Muttertät. Denn du bist nicht alleine! Deshalb lasst uns drüber sprechen.

In diesem Kurs geht es um deine persönliche Entwicklung zur Mutter.
In einer vertrauensvollen Umgebung sprechen wir über deine Veränderung, deine Erfahrungen, deine Gefühle und deine Sorgen. Neben dem Austausch mit Gleichgesinnten, gebe ich theoretische und praktische Impulse. Es gibt Spielmöglichkeiten für die Kleinen, die selbstverständlich mit dabei sind.

Ziel ist es dich in deiner Mutter-Rolle zu stärken und deinen ganz eigenen Weg zu finden.

Ich freue mich auf dich!

Wann: Mittwochvormittags (Klicke auf "Ich will dabei sein!" und erfahre die aktuellen Termine.)
Wo: VitaList, Waldstraße 28, 30163 Hannover
Kosten: 130 €

Die Erwartungshaltung an Frauen war noch nie zuvor so hoch wie in der heutigen Zeit.

Wir sollen die perfekte Mutter, die ambitionierte Karrierefrau, die fürsorgliche Ehefrau und die nachhaltige Hausfrau sein und das alles selbstverständlich bei völliger Entspanntheit und guter Laune.

Kennst du diesen Erwartungsdruck, das Gefühl nie gut genug zu sein und das damit einhergehenden schlechte Gewissen?

In diesem Gruppen-Coaching tauchen wir in unsere Geschichte und Sozialisation ein und reflektieren inwieweit sie unsere Erwartungen und Schuldgefühle prägt und warum es von Bedeutung ist, sich dieser Einflüsse bewusst zu werden. Wir identifizieren die verschiedenen Arten von Erwartungen und Schuldgefühlen und entwickeln Strategien für einen selbstbestimmten Umgang damit.

Zusammen wollen wir Wege finden, um das schlechte Gewissen zu reduzieren, eine realistische Perspektive auf die Erwartungshaltungen zu gewinnen, das Selbstvertrauen zu stärken und mit größerer Leichtigkeit durch das Leben zu gehen.

Wann: 07.11.2023, 21.11.2023, 05.12.2023, 19.12.2023
20.00 - 21.30 Uhr 
Wo: Online 
Kosten: 210 €

"Kinder und Beruf zu vereinbaren ist eine viel größere Herausforderung, als ich dachte. Zum Glück habe ich mich dann für ein Coaching entschieden. Denn statt mich immer mehr in eine völlige Überforderung hinein zu manövrieren, habe ich meine Prioritäten nun klar erkannt und das ist Gold Wert, bei der Fülle von Entscheidungen, die man als Mutter permanent treffen muss. Ich kann das Coaching nur empfehlen. Ich hätte das eigentlich früher machen sollen, vielleicht schon in der Schwangerschaft und mit meinem Partner.“

Anita S.